Radyo Trafik ekibi, Türkiye'nin ilk trafik psikoloğu olan Prof. Dr. Yeşim Yasak ile dikkat çekici bir röportaj gerçekleştirdi. Ülkemizde gün geçtikçe artan trafik sorununa değinen Yasak, bu durumun üzerimizdeki etkisini detaylandırdı.

"Trafiğe çıktığımız zaman artık kırmızı ışığa dahi sinirlenebiliyoruz. İçimizdeki tansiyon yükseldikçe her şeye öfkeleniyoruz. Vahşi doğada yırtıcılardan kaçıyor gibiyiz. Süreç nedeniyle öfkemizi kontrol etmemiz daha da zor bir hal aldı.  Yaşadığımız sürecin sonucunu bilmediğimiz için boğulduğumuzu hissediyor ve her şeye sinirlenip olumsuz tepkiler veriyoruz."

İnsanın öfkesinin genellikle "haksızlığa uğradığını" hissettiğinde ortaya çıktığını belirten Psikolog Yasak, bu tepkinin insan doğasında var olduğunu da sözlerine ekliyor. Öte yandan pandemi sürecinin üzerimizdeki stresi artırdığını söyleyen Yasak, artık her şeye öfkelenmeye başladığımızı da gözlemlemiş. Öfkenin bastırılmaması gerektiğine de inanan Yasak, bu duygunun kontrol altına alınması gerektiğini paylaştı.

Prof. Dr. Yeşim Yasak: “Eğer kendimizi tanır, öfkelendiğimiz anı yakalarsak öfkemizi kontrol altına alabiliriz. Bazı insanlar da öfkesini bastırarak öfkesini kontrol etmeye çalışır. Bu iki yöntem de sağlık sorunlarına neden olmaktadır ve tavsiye etmiyoruz. Çünkü öfkemizi bastırırken ya da etrafa zarar verirken kan basıncımız artar, ilerleyen dönemlerde bu durum kalp ve ritim bozukluklarına yol açabilir"

Öfkeyi kontrol etme konusunda bazı ipuçları da veren Yasak, en temel uygulamanın nefes almak olduğunu şu sözler ile ifade ediyor: "Kendimizi sakin bir ortama çekip nefes alabiliriz. Araç kullanırken de yapabiliriz. Aracımızı kenara çekip karnımızı şişirip indirerek yani diyafram nefesi alıp vererek ve kan basıncımızın normale dönmesini sağlayabiliriz. Nefes alıp vermek bir süre sonra beynimizin doğru bir şekilde düşünmeye başlamasına neden olacaktır. Daha sonra sevdiğiniz müziği dinleyebilir ya da sevdiğiniz biriyle güzel bir sohbet edebiliriz."

Prof. Dr. Yeşim Yasak sözlerini şu şekilde bitirdi: "Pandemi sürecini daha önce yaşamadığımız için daha çabuk öfkeleniyoruz. Süreç nedeniyle en basit konularda öfkelenmeye başlıyoruz ve beynimiz stres tepkileri veriyor. Bu nedenle öfkelendiğimiz zaman neye öfkelendiğimizi düşünüp geçmişte o konuda öfkemizi nasıl yendiğimizi düşünmemiz gerekiyor. Bu nedenle kendimize şu soruyu sormamız şart; ‘Ben şu an ne yapmalıyım?’ Eğer bu sorunun cevabını bilmiyorsak bu sefer öfke duygumuzu nasıl yenebileceğimizi doğru kaynaklardan araştırmamız gerekiyor."